Dieta proteica para perda de peso: como funciona

4 julho 2025

Regras de dieta de proteínas para perda rápida de peso e menu aproximado por uma semana.

Nos círculos da perda de peso, acredita -se que a dieta proteica seja a mais eficaz e ótima para uma rápida perda de peso. No entanto, é necessário observar estritamente certas regras nutricionais para não prejudicar a saúde.

Segundo especialistas, o valor médio das necessidades diárias do corpo para proteínas pode ser calculado da seguinte forma: 1 grama de proteína por 1 kg de peso. No entanto, o princípio da dieta proteica é o uso predominante de alimentos ricos em proteínas em combinação com um baixo teor de carboidratos. Essa dieta faz com que o metabolismo gaste as reservas de gordura acumuladas e permite que você perca peso rapidamente e por um longo tempo.

Vantagens de uma dieta proteica

Em primeiro lugar, o menu da dieta proteica é variado. As proteínas necessárias estão contidas não apenas em carne, peixe e ovos, mas também em legumes, nozes, sementes e até alguns vegetais.

Em segundo lugar, os alimentos ricos em proteínas satura rapidamente o corpo e são digeridos por um longo tempo, e é por isso que não há desejo obsessivo de comer depois de pouco tempo depois de comer.

O dano de uma dieta proteica

O principal a lembrar: o efeito de uma dieta proteica será alcançado apenas em combinação com atividade física suficiente e regular. Caso contrário, o cumprimento dos princípios de uma dieta proteica pode causar danos irreparáveis ao corpo.

Os procedimentos não reclamados para a restauração dos músculos formam compostos de nitrogênio que o corpo não precisa, por isso os remove ativamente através dos rins, sobrecarregando -os. Com o tempo, isso pode levar à urolitíase. Os nutricionistas recomendam a combinação de proteínas com fibra, cuja quantidade necessária contém vegetais e frutas. Além disso, durante o dia, você precisa beber cerca de dois litros de água.